Некоторые причины головной боли

У кого-то, особенно в холодное время года, болит голова, а ночью ощущается сердцебиение. Люди, не разобравшись в причинах недомогания, наваливаются на врачей и лекарства, хотя зачастую ларчик открывается проще.

Одна из распространённых причин – нарушение баланса "температура-свежесть-влажность" воздуха в помещении. Чтобы не было холодно, люди закрывают окна – приток свежего и влажного воздуха сокращается. Воздух, оказавшийся в помещении до закрытия окон, высушивается отопительными батареями, а кислород из него потребляется людьми. Воздух становится менее влажным, кислорода в нём остаётся меньше, гармоничное "дыхание" мозга и всего тела человека затрудняется.

Поэтому важно найти баланс "температура-свежесть-влажность" воздуха в помещении, но этот баланс индивидуален. Ищется он экспериментально – через комбинирование приоткрытых окон в помещении, остеклённом балконе или лоджии, а также через регулирование тепла, которое выдаётся батареями. У многих батарей есть краники или вентили, а батареи без краников или вентилей можно накрывать сухими полотенцами или одеяльцами.

Кроме того, нужно помнить, что питание и команды мозга идут через шею. Если что-то проходит не так, голова может болеть. Особенно важно положение шеи, головы и позвоночника во время сна.

Много бед понаделали высокие плотные подушки, на которых шея во время сна изгибается ненужным образом и снабжение мозга нарушается. Подушка должна быть удобной!

Следует не забывать и о матрасе. Он не должен быть излишне мягким или излишне твёрдым – каждый подбирает под себя!

Одежда и одеяло тоже имеют значение: в них не должно быть ни жарко, ни холодно – с ними должно быть хорошо!

Когда и сколько спать? Опять же, индивидуально. Но в целом спать нужно НОЧЬЮ, ибо люди – существа ДНЕВНЫЕ и наделены органами чувств, наилучшим образом работающими именно ДНЁМ ;) Вот таблица качества сна в разные часы – она помогла многим улучшить самочувствие:

Соблюдение следующих простых правил способствует крепкому и глубокому сну. Помним, что сон – мощнейшая природная таблетка здоровья:

• не есть тяжело усвояемую пищу за 3 часа до сна (за 2 часа до сна лучше вообще ничего не есть);
• быть внимательным с мучным, сладким и стимуляторами вроде чая, кофе и какао за 5 часов до сна;
• отключать все телефоны хотя бы за час до сна;
• отключать все громкие звуки хотя бы за час до сна;
• вечером можно почитать что-то приятное (послушать аудиокнигу) или посмотреть добрый фильм;
• готовясь ко сну, а также засыпая, видеть, слышать и думать только о хорошем, например, прокручивать в сознании все добрые и светлые моменты из своей жизни, включая те, что случились в только что прожитый день.

Всем крепкого здоровья!

См. также:

Доброе самочувствие

Земной путь женщины

Жизненная мудрость в стихотворениях

саратовский рф саратовскийрф саратовский. рф саратовский .рф